Sommeil on Pôle Sophrologiehttps://pole-sophrologie.fr/categories/sommeil/Recent content in Sommeil on Pôle SophrologieHugofr-FRTue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0000Un rituel du soir pour retrouver un sommeil réparateurhttps://pole-sophrologie.fr/sommeil/rituel-du-soir-mieux-dormir/Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0000https://pole-sophrologie.fr/sommeil/rituel-du-soir-mieux-dormir/<p>Beaucoup de personnes me consultent à Dax ou Pau pour la même raison : elles n&rsquo;arrivent plus à s&rsquo;endormir, l&rsquo;esprit encombré. La bonne nouvelle, c&rsquo;est qu&rsquo;un rituel du soir bien posé change beaucoup de choses.</p> <h2 id="ralentir-une-heure-avant-le-coucher">Ralentir une heure avant le coucher</h2> <p>Le sommeil se prépare. Une heure avant d&rsquo;aller au lit, baissez les lumières, éloignez les écrans et choisissez une activité calme. Ce sas de transition indique au corps qu&rsquo;il est temps de relâcher la pression accumulée dans la journée.</p>